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中国保守健身方式)
发布时间:2019-08-09 点击:

  五禽戏是中国保守扶引摄生的一个主要,其创编者(约145-208),出生正在东汉末沛国谯县(今安徽亳州)。其终身著作颇丰,但均亡佚。今传《中藏经》、《神医秘传》等皆托名之做。中出名者有吴普、樊阿、李当之等人。此中,吴普著有《吴普本草》,李当之著有《李当之药录》,而樊阿则擅长针灸及摄生,据传他活到100多岁。

  董文焕传承的五禽戏套共54个动做(虎戏13式、鹿戏9式、熊戏9式、猿戏10式、鸟戏13式)。别的,还有相生法、相尅法、灵猿戏笨熊法、鹤戏对练、简体/易五禽戏(每戏三动,共15式。此中虎、鹿、熊、猿四戏第三动为调息式,鸟戏第三式为白鹤翱翔)等套,其动做较为古朴典雅。

  董文焕、刘时荣同窗于安徽亳州技击名师谭继林,但传承过程中发生的变化除上述差别外,正在一些具体的手法上,两人亦存正在分歧。如刘时荣所传的鹿戏手势是食指和无名指弯曲,而董文焕所传的五禽戏鹿戏手势则是中指和无名指弯曲等。

  2006年,五禽戏被人平易近核准为省级非物质文化遗产项目,2011年又被国务院定名为第三批国度级非物质文化遗产项目。

  刘时荣所传五禽戏强调“五禽戏亦属技击范围”,其所传套练习训练时,“动做圆活”,“有些架式从外形上看似不大圆,但对意取气仍要按照圆的要求运转”。

  南北朝时陶弘景正在其《养性延命录》中有比力细致的记录:“虎戏者,四肢距地,前三抛,却二抛,长引腰,侧脚仰天,即返距行,前、却各七过也。鹿戏者,四肢距地,引项反顾,左三左二,摆布伸脚,伸缩亦三亦二也。熊戏者,正仰以两手抱膝下,举头,左擗地七,左亦七,蹲地,以手摆布托地。猿戏者,攀物自悬,伸缩身体,上下一七,以脚拘物自悬,摆布七,手钩却立,按头各七。鸟戏者,双立手,翘一脚,伸两臂,扬眉鼓力,各二七,坐伸脚,手挽脚距各七,缩伸二臂各七也。夫五禽戏法,任力为之,以汗出为度,有汗以粉涂身,消谷食,益力量,除百病,能存行之者,必得延年”。陶弘景正在该书中,不单对五禽戏的具体操做步调进行了描画,并且提出了五禽戏的熬炼准绳——“任力为之,以汗出为度”。

  【南北朝】陶弘景,【元】丘处机:《养性延命录·摄活泼静伦》,:中华书局,2011年版。

  刘时荣所传“古本新探五禽戏”不单有徒手套,并且还有器械套——五禽剑。此中,五禽戏徒手套40个动做(每戏各8式);五禽剑则是刘时荣连系本人五禽戏的切身体味,深切平易近间挖掘五禽戏的汗青材料,普遍汇集身手精髓,通过不竭研究、点窜,正在保守五禽戏的根本上创编的。共44式(虎戏8式、鹿戏8式、熊戏8式、猿戏10式、鸟戏10式)。

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  五禽戏成长至今,构成了分歧的门户、各有分歧。正在家园,安徽亳州现正在次要是董文焕和刘时荣所传的五禽戏

  正在《庄子》“二禽戏”(“熊经鸟伸”)的根本上创编了“五禽戏”。其名称及功能据《后汉书·方术传记·传》记录:“吾有一术,名五禽之戏:一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄脚,以当扶引。体有不快,起做一禽之戏,怡而汗出,因以著粉,身体简便而欲食。普施行之,年九十余,耳目伶俐,齿牙完坚。”

  2001年,国度体育总局健身办理核心成立后,委托上海体育学院敏捷展开了对五禽戏的挖掘、拾掇取研究。并编写出书了《健身·五禽戏》,2003年由人平易近体育出书社出书刊行。“健身·五禽戏”其动做编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的挨次,动做数量按照陶弘景《养性延命录》的描述,每戏两动,共十个动做,别离仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之工致、鸟之轻捷,力图蕴涵“五禽”的神韵。


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